jest na noc

[...] godziny, bo już byłam spalona, w środę po treningu pleców zrobię powtórkę z rozrywki i będzie też trening z rana, a potem na kąpielisko :) Trzeba się cieszyć słońcem zanim jest, niby 2 tygodnie mają być ładne teraz, jednak w Polsce siedzę jeszcze tylko do końca tygodnia, potem wyjeżdżam do dziadków za granice na 2 tygodnie ;) Dietę będę [...]

[...] 6,7km/h 8% wzniesienia troche chaotycznie, bo ciężarów nie pamietam bo zasuwalem z kumplem ostro ale dobrze sie doyebałem. Jest okej forma idzie, nie chwale sie niczym jeszcze bo blady jestem :D no ****a dobrze jak bym sie zgadal z kim typu Patryk na ten trening zeby cos nakręcić, bo tak to chyba siara z aparatem po Powerpicie latać jak *****

[...] 15 ------------------------------------------------------------------ 26 maja Dieta: tu na samym początku powiem ze juz od kilku dni stosuje taka taktyke ze w dni z siłownia jest mniej tłuszczu a wiecej wegli, gdzie w dni bez siłki ich prawie niema... jem sporo marchewek i troszke owoców jako przekąski. rano 5 jaj+50g boczku 200g cyca+100g ryzu [...]

****a latalem po miescie za robota i ni****a nie ma, jedynie co to narazie ide na ochrone na 2 noce bo tam jest jakas noc kabaretowa czy ki ****, wolalbym cos na dluzsza mete ale pustki:/ nawet na budowach juz pomocnikow maja...przed wczoraj bylem u takiego typa, juz kiedys u niego robilem, byl nauczycielem w mojej szkole teraz jest jakis [...]

[...] wydzielany przez warstwe siatkowata nadnerczy. Białko po treningu niby ma miec wysokie BV tak aby jak najszybciej totrzeć do krwioobiegu i potem do miejsc gdzie jest najbardziej potrzebne dlatego pijesz białko serwatkowe lub najlepiej izolat.Widamo ze białko zostanie szybko wykozystane dlatego po godzinie od treningu powinien byc [...]

[...] o oliwie:-( jutro już na pewno kupie bo chyba czuje jej brak,wczoraj dziś i jutro na noc zapijam odżywkę białkową bo dostałem próbki:-) ogólnie wszystko ładnie wchodzi,jest ssanie. Byla tez promocja na masło orzechowe 10zl 500G a ja zawsze kupuje prawie polowe mniej za ta sama cenę,zna ktoś te masło dobre jest?? xmejux- Właśnie szukałem i [...]

[...] i nie zajeżdżaj się kobieto dodatkową aktywnością , dbaj o siebie :-) Miss i kto to mowi %-) Ty to chyba najwiecej najrozniejszych aktywnosci masz na codzien :P i tak to jest ze jak sie czlowiek wkreci to potem ciezko sie odkrecic :P a tak serio to ja nie wiadomo ile dodatkow nie mam, treningi od Swiat byly tylko dwa plus 2x bieganie czyli [...]

Julietta jak milo Cię znowu widziec <3 Niestety cena u mnie byla utrata jędrności skóry :/ Maria ja mam to samo z cerą. I cały czas szukam. Teraz jest apogeum i sama nie wiem co mi szkodzi. kosmetyków prawie w ogóle nie używam. Teraz postanowiłam odstawić też podkład, ale sama już nic nie wiem :-( a czego teraz używasz, ze pomaga? Forma siedzi! [...]

[...] jak wyglada? ciekawi mnie twoja dieta . nie pamietam na ktorej stronie , ale raz wrzucales cos takiego i bylo grubo ponad 4k kcal lub 5k. teraz cos z innej beczki jestem na low carb , ale nie wiem gdzie upchac te 100 g ww . czy do sniadania, do potreningowego posilku czy jeszcze gdzie indziej? jak na sniadnanie zjem ww to pozniej robie [...]

[...] co się zawsze męczyć z gotowanym. Podmieniłbym też czasem kuraka na jakiegoś indyka, chudą wołowinkę, tudzież dodał trochę ryby do jadłospisu. Osobiście zjadam też 200g twarogu na noc, to jest dodatkowe 40g białka To tylko moja sugestia, ale to Sene tu rządzi P.S. Pewnie, to przez te upały. Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-22 23:23:42

Siemanko Tomek jak forma?Widzimy sie na pucharze , Piotr Tomasik musial odpuscic start ale za to bedziesz miał silna grupe kibiców ze Świecia mam takie pytanie co sądzisz o ładowaniu weglami na noc tak okolo 23.30 jesli rano trening jest na 9?chodzi mi konkretnie o durum lub brazawy ryż, jest sens?

[...] kazeiny np??? czy ta metoda nie daje gorszych efektow jesli chodzi o przyrost masy,niz standardowa "bialko na noc",lub "ww+bialko"..? wiadomo jak wazna jest regeneracja,ze wtedy rosniemy,itd,itp,wiec czy wystarczy dostarczenie orgaznimowi bialka w ciagu dnia?? nie bedzie on potrzebowal go w tak waznym dla siebie okresie [...]

No właśnie Cokta. :) A co do diety - no po treningu to właśnie jest noc, więc nie ma sensu się bawić w węgle na noc i szybkowchłanialne białko. :L Po prostu mi to nie wyjdzie. :D Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-11-13 22:12:21

Właśnie jem/pije mix: 400g twarogu, 30g białka, 100g ryzu białego, 100g płatków owsianych i 500ml mleka %-) :)) dobry posiłek na noc... %-) nie dziwie się że ponad seta jest... :-D };-)

[...] IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to Carb Cycling, na poczatku 3000kcal i 2400kcal. Stopniowo będę dorzucał węgli i obcinał tłuszczy. Plan ten jest na najbliższe 3-4 tygodnie tak abym mógł zbadać organizm i metabolizm po okresie redukcji, więc dość sporo może się zmieniać :) DT: [...]

[...] serii niestety nie nagrałem, po wyciskaniu sztangi coś się wkoncu pojawiło - niestety tez bez rewelki, na tym treningu raczej na pompe nie bede liczyć bo tu glownie jest siłowo więc... Plecy: Tu dość fajnie. Zaraz po skonczeniu klatki porwałem się na wioslowanie sztanga, minelo moze pol minuty , 45kg zrobilem 12 dosc szybkich ruchów, i [...]

Jurek jak coś z barkiem to wzmożona ostrożność,żadnych jakiś dziwnych prób i sprawdzania czy przechodzi Boli cały czas %-). Zaraz sobie zaaplikuję naświetlanie i maść na noc. Zobaczymy co będzie rano. Nawet nie umiem normalnie pisać na komputerze tylko lewą reką. Nie jest dobrze }:-(

[...] sobie wagary więc micha i trening bardzo dobrze. Przed treniniem poszła ostatnia porcja akkg Więc i opinię napiszę na dany suplement. Ogólnie biorąc pod uwagę cenne za jaką jest sprzedawany ten suplement , warto go kupić. Ja brałem 6 do 5 tabletek i naprawdę bardzo dobrze pompowało. Bardzo dużo rolę odgrywa trening bo nawet bez tego suplementu [...]

Tak, to jest sprawa hormonalna i może być z powodu tabletek @-) Pij jak najwięcej wody w ciągu dnia i naparów z pokrzywy, a na noc herbatkę z mniszka lekarskiego. No i wywal z diety sól, całkowicie.

Rozpisałes się bardzo ale niestety Twój pomysł jest kiepski Rozumiem, że budowanie masy bez bazy testosteronu jest kiepskim pomysłem? Decydując się do doping, weź się za to prawidłowo a nie od dupy strony. masz już swoje lata, nie bój się igły ;) Nie wiem jak to przeżyję ale jeśli poszedłbym ze skrajności w skrajność i chciał zastosować [...]